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    起跑!心法與實戰

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    長跑,是自我挑戰,也是一個自我圓滿的歷程,除了可強健體魄外,也是精神境界的鍛煉,能夠磨練心志。不過,就算掌握了適當的心法,在心戰上有了充分準備,也要有合適的實戰方法,如訓練要練得其法、運動裝備要精良講究,才可越過不同終點。本書便分為<心戰篇>和<實戰篇>兩大部分,仔細分享跑者心得、訓練要訣、解構必要裝備和各個國際重要馬拉松賽事,助你向大小馬拉松賽事邁進,甚至挑戰六大馬拉松(Big 6)! 在跑道上,很多跑手似乎都是孤身上路,但其實長跑路途並不孤獨,因為跑手們都樂於分享自家心得,助大家超越自我。在<心戰篇>,便一共有20位跑者講述跑步所得,他們分別有獨特的想法或克服了身體上的殘障,寫下一篇又一篇的「跑步人誌」,值得其他跑手借鏡。 而<實戰篇>會講述訓練方法,如從肌肉強度、柔軟度和心肺耐力等重建體格;也會細述各大應戰裝備;並把國際著名賽事配以賽期、網址等一一詳加介紹,令各位跑者預先了解所需,真正贏在起跑線。
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    麻甩浪漫食堂

    $88.00 $70.40
    誰說男人的浪漫,只有豆腐火腩飯? 面對各式美食,男人就算沒有私伙情懷,至少也該有獨特回憶。尤其是步入麻甩之年的男子漢,無論是否已屆不惑之齡,也會隨時因一間精緻輝煌的餐廳,或街頭巷尾的小店食檔,而感懷身世,困惑在追憶之中。 這一條麻甩男子的美食之路,就是以到訪不同餐廳,不論高級的或平民化的,都能透過介紹美食,抒發自己的反思。無論對食物的味道、周遭環境的感受,都能令人品嘗出他對生活的領悟,以及從字裏行間所述的一靜一笑而了解他的情懷與回憶,曾經有過的經歷和嘗過的美味,永遠長存心中。 男人的浪漫,或許就是以日常生活為題材,在平凡中見不平凡,透過一菜一飯一啤酒,無論是呼朋喚友或獨坐排檔,都能細心品味,找出生活的足跡。 作者簡介: 猛烈南瓜 由Openrice開站就寫到今天,經評選為所謂殿堂級,開設有自己的部落格,並在主場新聞有個地盤。看似風光,實際上是一事無成的中坑,最愛以嘻笑怒罵,醉眼看飯桌上的世界。 Facebook個人專頁:https://www.facebook.com/foodiesmashingpumpkins飲食部落格: target=_blank>http://foodie-smashingpumkins.blogspot.hk/
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    這個世上存在着一班人,現實世界中的他們也許平平無奇,在網絡世界中,卻憑著日常的帖文、漫畫、教學短片等,在不同博客平台上馳騁,出盡風頭!他們的名字,叫做「博客」。當中,熱衷於撰寫烹飪、飲食評論而吸引眾多網友追隨的,叫做「食家」!他們可以試盡不同餐廳的美食,寫下食評,在飲食指南或自家部落平台發佈。 有一天,頂着「知名博客」頭銜的港女老婆機緣巧合下認識了一班「食家」……奇怪的事情發生了!偏食到冇人有的港女老婆,竟然在大家的慫恿下……成為了「食家」,踏上搵食之途!這條「食家」之路,對於港女老婆來說,到底會幫助她戒掉偏食的不良習慣,還是會令她痛苦萬分,對食物變得更為挑剔呢? http://www.facebook.com/myHKwife 作者簡介 Caca,咳神的港女老婆。 因成為咳神筆下主角而爆紅,比老公更紅。隨了當紙上主角,還是IT人、化妝師、網上節目主持,最近還當上食家,專門喫茶。
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    步入咖啡館,餐牌上印的大多是「拿鐵」等意大利名稱,彷彿意國就是咖啡之源。還記得小時候跟長輩到冰室茶餐廳,我們最常聽到的就是「凍檸啡」、「齋啡」等名字,若問本地老翁「cappuccino」是什麼,他大概會一頭霧水! 兩代人、兩種理解,這代溝究竟從何時起?自16世紀歷史上第一間咖啡館出現至20世紀中葉,人們喝咖啡只是為了宗教、咖啡因,又或是為了咖啡館獨特的社交和文化氣息,幾百年來如是。但自二次大戰至今的數十年間,人們對咖啡味道的追求產生了急劇的轉變。 從前的歐洲家庭到市場辦雜貨,大多包括生咖啡豆。每周小量烘焙,自給自足。但工業革命的興起,令大企業將即溶咖啡包裝成為時尚。新鮮烘焙、即磨即的文化漸被遺忘。所謂第一浪潮的咖啡,就是從前在冰室、茶餐廳中喝到的大量生產和便宜貨色,毫無質素可言,故必須拌以牛奶、砂糖去調和當中的苦澀。 代表第二浪潮的意式咖啡,源於二次大戰後。歐洲移民在美國復興了烘焙工藝,用當時的先進科技——意式咖啡機以高溫、高壓去製作濃縮咖啡。後來星巴克連鎖店席捲全美,甚至連全世界都把「咖啡和意式」畫上了等號。跟時下年輕人說咖啡,他們大多會想起咖啡上呈現不同圖形的奶泡(俗稱拉花)。這個,就是上一浪潮的產物。 煮優質咖啡,不需任何電子機械,只要一壺熱水,一個漏斗即可。有外國客人曾說「這分明是我外婆泡咖啡的古老方法!怎會是上品?」第三浪潮所強調的,正是以手工藝去對抗機械化和調法規,返璞歸真,製作過程精雕細琢﹕一杯咖啡,從前是用炭火燒焦,以石磨成粉,再以沸水煮成。現在所做的,則蘊含了科學數據,和當代味覺美學的沉澱。跟加入牛奶泡沫的意式咖啡不同,精品咖啡追求地域之風,不需添加,變化無窮。 咖啡的第三浪潮已經發揮了這小果子本身的化學潛能,由咖啡因的提神,到現在透過如工藝般的種植、處理、烘焙及萃取。這個浪潮,正好見證了人類對大自然的一份欣賞與細味…… 作者簡介: Patrick Tam,Knockbox Coffee Company創辦人,考獲美國及歐洲精品咖啡協會咖啡師資格,是香港首批獲認證的杯測師,曾擔任Cup of Excellence大賽評審,是首位香港評審。《明報》〈淺談咖啡〉專欄作家。
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    此致──

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    繼在電影《狂舞派》及香港電影金像獎頒獎典禮上大發異彩後,顏卓靈的下一個亮點,是出書。 在處女作《此致──》中,Cherry發揮她的文采,與無限想像,天馬行空地寫信給不同的人物、東西,甚至是她自己。桌子、金魚、郵差……統統是收信對象,透過文字,讓讀者更加了解Cherry的內心世界~ 我們也特別邀得新晉潮人攝影師Ms. BEANBEAN合作,親自操刀,為Cherry拍攝了一輯極具風格的相片! 作者簡介: 顏卓靈(Cherry Ngan),香港女演員,曾就讀沙田官立小學、沙田官立中學、樂善堂楊葛小琳中學,現就讀香港浸會大學英國語言及文學二年級。曾憑電影《大追捕》榮獲2012年香港導演會新人獎,並以電影《狂舞派》入圍第50屆金馬獎最佳女主角獎。
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    納米生活

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    一切從音樂開始!? 不! 一切從納米生活開始! 余宜發的納米生活,讓你超微觀地、360地、裏裏外外地,透視「發仔」的內心世界。 本書包括三大篇章: 樂活日子──發仔的生活,從發仔的眼睛看世界! 我眼中的星星──你喜歡的明星藝人,可能是發仔的多年好友! 給我愛的人──發仔出了名愛家人、愛朋友,及,最重要的,愛聽眾! 作者簡介: 余宜發,綽號「發仔」,香港商業電台DJ及節目主持人之一,於90年代末期加入商業電台。自小喜歡各類型音樂,對樂壇相當了解,後立志投身廣播界當DJ,現主持多個音樂節目,包括《一切從音樂開始》等。除電台工作之外,他更爲無線電視主持多個音樂節目,包括《型人型樂館》、《華氏212》及《遊行音樂》,還擔任各大慈善團體、政府及私人機構的司儀工作。未來日子更會投放多一點時間在不同領域上發展,達到從生活中享受個人快樂。
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    《O咀同學會3 ── 火星人惡襲辦公室》的火星人繼續搞鬼!? O咀同學去實習,同樣遇到各種不同種類的上司同事實習生,趣事糗事多籮籮! 要幾傻有幾傻,要幾憨有幾憨,要幾傻有幾傻! 作者簡介: 小鳴,兩歲起便會拿起蠟筆亂畫一通,上至家中牆壁,下至家庭生活照,日曆紙都無一幸免,慘遭毒手。 小學時代很喜歡視藝課,作品亦是壁報板的常客。小妮子因而立下宏大志向,要成為「藝術家」!中學時代修讀美術,但卻被老師說:「作品太漫畫化了!」結果成績當然……哈哈。但一直會替朋友以玩票性質畫畫插畫、弄弄生日咭、做做封面設計……
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    由於不甘心長年被自己老婆搶風頭, 咳神終於大發神威, 搶回一線男主角的地位! 自己畫自己, 咳神佬遇上港女老婆之前的獨男嗅事, 咳神佬與咳神爸的父子情深, 透過咳神自己的畫筆, 活現眼前! 作者簡介 筆名 Cuson(咳神) 自由插畫師、漫畫家,近數年活躍於網絡世界,主力以blog、facebook 及微博作為發表自己作品的平台。五區公投漫畫版作者,《am730》駐報漫畫家,《milk》雜誌隔週漫畫連載,於2007年聯同數位志同道合者自資出版CG 插圖畫集《drawin9 life》,2010年7月推出首本個人繪本作品《我的港女老婆》,至今陸續推出多本著作。 Cuson(咳神)作品 《我的港女老婆》、《我的港女老婆2——貓奴老婆奴》、《毒男手記》、《我的港女老婆3——死都要去旅行》、《我的港女老婆4——御女僕大人》、《港女老婆前傳》、《我的港女老婆5——戀愛人妻》、及《我的港女老婆6──Running Wife首爾初體驗!》及《A MAN AND A PEN - Cuson Lo作品集》。
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    「咳神」Cuson LO的《我的港女老婆》系列漫畫,已經出版到第六本、第七本、第八本……!?「咳神」粉絲強烈呼喚,要睇更多……更多!!! 更多什麼!?當然是「咳神」的畫作啊!是粉絲的都知道,「咳神」畫風千變萬化,又豈止一個「港女老婆」?我們也聽到粉絲們強力的呼喚,於是集合了「咳神」不同時期不同風格的插畫作品,製作成精裝作品集,回應粉絲們的強大需求! 作者簡介: Cuson(咳神) 自由插畫師、漫畫家,近數年活躍於網絡世界,主力以blog、facebook 及微博作為發表自己作品的平台。五區公投漫畫版作者,《am730》駐報漫畫家,《milk》雜誌隔週漫畫連載,於2007年聯同數位志同道合者自資出版CG插圖畫集《drawin9 life》,2010年7月推出首本個人繪本作品《我的港女老婆》,至今陸續推出多本著作。 Cuson(咳神)作品 《我的港女老婆》、《我的港女老婆2——貓奴老婆奴》、《毒男手記》、《我的港女老婆3——死都要去旅行》、《我的港女老婆4——御女僕大人》、《港女老婆前傳》、《我的港女老婆5——戀愛人妻》、及《我的港女老婆6──Running Wife首爾初體驗!》及《我的港女老婆外傳 ── 咳神佬:我要做主角!》。
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    咪戀搞我

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    經歷了《筆舉直插》、《筆舉再插》、《筆舉亂插》及《筆舉任插》的連續暢銷爆紅話題洗禮後,迪偉今回洗盡鉛華,建構全新系列作品《咪戀搞我》,用全新的角度與你接觸,跟你談戀事,說情愛! 咪以為天下蒼生均表裏合一,日出日落,人前人後,你你我我,或許都有那麼一點點不為人知的地方,神秘、私密,不用妄自菲薄,更毋須判定對錯,楚河漢界誰來定?有時,只在乎你的心思。 戀人戀事,男女男男,在戀愛的世界裏,甜蜜/溫馨/浪漫/醉人/痛心/傷心/嘔心/惡心/難忘/難過/轟烈/平淡/刻骨/銘心/吃醋/撒謊……戀愛的感覺,只有你能感受;戀愛的方向,只有你能左右。向左走?向右走?是愛情過客?還是直奔總站?有時,在乎你一念之間。 搞你想搞的事,做你想做的愛,七情六慾,人人擁有。不用忌諱,毋須害羞,更不用在乎別人言語。你有你想法,你有你態度,想做,就做! 我……我???我!!!我和你一樣,有廣為人知的一面,也有不為人知的一點。我談我的戀愛,我做我想做的事,不為什麼,只為,我‧是我。我是,余迪偉。 作者簡介: 姓名: 余迪偉 生日: 9/27 星座: 天秤 曾讀學校: 嶺南中學、New York Institute of Technology 你認為「愛情」是: Sex 的昇華 入行經過: 商台請我 最難忘的直播經歷: 做做吓節目,講講吓嘢,笑吓笑吓跌咗落地 你認為「工作」是: Sex 的昇華 喜愛音樂: Anything that sounds good 喜愛電影: Alien 系列、The Cure、一一
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    起來做個大男人

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    森美散文集,從一而終地抵死!啜核! 一個男人究竟可以懦弱可悲到什麼程度? 何以現時的男人會沒了威嚴? 就是因為大男人已死!   現在四周充斥著的,全是一個又一個小男人,以為順從、服侍、卑躬屈膝、低聲下氣就是愛的表現,其實由始至終,作為男性就應該以大男人自居,這是在演化心理學上應要堅持的事。 一個男人沒權沒勢沒能力又如何能吸引女性?要做一個大男人,首先是要能夠保護女人,所以男人要有權有勢有能力,但在能夠保護女人之前,更重要的,是先要能夠保有自己的尊嚴。 大男人的意思,不是要角色對調,不是要女人下跪,而是要勇於承擔,是錯了就要勇於認錯。然後還要承擔後果,既然你做錯了,對方因此而離開你是必然的事,所謂食得鹹魚抵得渴,做錯了就要承擔結果。 大男人豈能貪生怕死?大男人應能忍辱負重! 所以各位男士,男人對女人的愛應該是步步為營,不要行差踏錯,但若然做錯了,就要欣然面對。但最重要的不是認錯,最重要的是你有一份不怕死的承擔,分手就分手吧!誰叫自己做錯了? 各位男人,你收到未!?
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    我也可以了不起

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    相信你的夢想, 我也可以了不起; 合理是訓練,不合理是磨練; 通過漆黑的隊道後,便會遇見光明; 跌到,不要緊!最重要是起身要夠快! 了不起,身邊總會出現許許多多個了不起的人,然而,您有否想過自己也可以當一個了不起的人呢? 是的,我們總是稱讚別人「了不起」。但回到自己身上便「不了了之」。其實,大家都希望自己能夠成為一位了不起的人。 您也經歷過被他人小看的時候嗎?這份感覺是很難受的,但請別讓那些不負責任的惡意中傷的說話打敗自己心裡的自信。 作者簡介: 張潤衡(別名衡仔),生於香港,為1996年八仙嶺山火倖存者,2009年度香港十大傑出青年及2009年度香港十大再生勇士;現為心理培訓導師、治療師及心靈激勵講者。 張潤衡於1996年為香港中國婦女會馮堯敬紀念中學學生。在1996年八仙嶺山火之中,身上有六七成皮膚被嚴重燒傷,而且陷入昏迷三個月。面容被毀、雙手只剩下兩隻指頭;聽力和視力也受到嚴重的損害。康復後以左手替代右手繼續生活。 2008年在美國留學取得心理學學位,回港後組織「共融行動」,爭取傷健者及弱勢社群的平等待遇及推動社會共融的價值觀。2009年,獲選為香港十大傑出青年及再生會的「2009年度十大再生勇士」。2010年獲香港中文大學社會工作碩士學位,現為香港教育學院生命與價值教育博士研究生。2010年獲委任為首屆「香港精神大使」。 2010年,張潤衡創辦生命動力培訓及輔導中心。